Le régime Pegan: Améliorer sa santé⎥Anti-inflammatoire, perte de poids, éthique, anti-cancer, detox, IG bas⎥Paleo+Vegan=PEGA⎥Édition 2023⎥Recettes et liste de course (French Edition)

Dans notre quête d'une alimentation saine et équilibrée, il peut être difficile de naviguer entre les différents régimes et recommandations qui foisonnent sur internet. C'est pourquoi Louane Thiriet, nutritionniste diplômée, vous présente le régime Pegan développé par le Dr Hyman, une approche novatrice qui combine le meilleur du régime paléo et du régime végan.En adoptant le régime Pegan, vous vous concentrez sur des aliments entiers, non transformés, riches en nutriments et respectueux de l'environnement. Vous évitez les céréales raffinées, les produits laitiers et les sucres ajoutés, tout en privilégiant les légumes, les fruits, les noix, les graines et les protéines animales de qualité supérieure.Le régime Pegan n'est pas une diète restrictive et vous pouvez le personnaliser pour répondre à vos besoins individuels. Que vous cherchiez à perdre du poids, à améliorer votre digestion, à réduire votre inflammation ou simplement à adopter une alimentation plus saine, "Le Régime Pegan" est votre guide pratique pour atteindre vos objectifs de santé et de bien-être à long terme.Cette édition est agrémentée de 30 recettes et d'une liste de course type !Avec:INTRODUCTIONLES PRINCIPES DU RÉGIME PEGANLes bases du régime PeganLes 21 points pratiquesLes aliments autorisés et interditsLes proportions recommandéesLa pyramide PeganLES BIENFAITS POUR LA SANTÉ DU RÉGIME PEGANRéduction des inflammationsAmélioration de la digestionMaintien d'un poids santéRéduction du risque de maladies chroniquesLES ASTUCES POUR METTRE EN PRATIQUE LE RÉGIME PEGANLes conseils pour une transition réussie vers le régime PeganLes astuces pour faire ses courses et trouver des aliments PeganLes idées de repas et les recettes pour varier son alimentationL'ÉTHIQUE DU RÉGIME PEGANImpact environnemental positifPromotion de l'agriculture locale et biologiqueSoutien des choix éthiquesLES QUESTIONS FRÉQUENTES SUR LE RÉGIME PEGANLes préoccupations liées aux besoins nutritionnels et aux carences alimentairesLes doutes sur la faisabilité du régime PeganLES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES DANS LE RÉGIME PEGANLes compléments alimentaires recommandés pour les personnes suivant le régime PeganLes compléments à éviter ou à limiterLes conseils pour une utilisation efficace et sûre des compléments alimentairesLES ERREURS COURANTES À ÉVITER DANS LE RÉGIME PEGANLes erreurs liées aux proportions des macronutrimentsLes erreurs liées à la qualité des alimentsLes erreurs liées à la consommation de compléments alimentairesCONCLUSIONSLITTÉRATURE COMPLÉMENTAIRERECETTES (30 recettes)LISTE DE COURSE Read more